Gasbeleuchtung in Beziehungen: Anzeichen dafür, dass Sie mit Gas beleuchtet werden

Gaslicht ist eine bewusste oder unbewusste Form der psychologischen Manipulation, die auftritt, wenn eine andere Person ein Opfer verwirrt und sie glauben lässt, dass sie die Schuldige sind (1).

Jeder kann Opfer von Gaslicht werden, insbesondere wenn er sich in einer missbräuchlichen Beziehung befindet. Gaslighting ist eine übliche Technik von Missbrauchern, Autoritären, NarzisstInnen und Kultführern. Dies geschieht schrittweise und in präzisen Schritten, sodass das Opfer nicht herausfindet, dass es mit Gas beleuchtet wird. Der Missbrauch ist zunächst subtil, da der Täter eine kleine Geschichte herausfordern kann. Zum Beispiel lässt der Täter die Person glauben, dass sie sich geirrt hat, und zwingt sie, sich von ihrem Trauma zu lösen.

In späteren Phasen kann der Täter jedoch das Gedächtnis der Person in Frage stellen und sie glauben lassen, dass sie das Ereignis selbst verzerren. Es gibt einige Darstellungen in den Medien, wie zum Beispiel den Film Gaslight (1944), in dem ein Mann seine Frau so stark beeinflusst, dass sie sie für psychotisch hält.

Stufen der Gasbeleuchtung

Laut Dr. Gary Bell (2) gibt es sieben Stufen der Gasbeleuchtung, die sich in einer missbräuchlichen Beziehung zeigen. Bitte beachten Sie, dass die Reihenfolge und die Anzahl der Schritte je nach Situation unterschiedlich sein können.

Stufe 1: Lügen und übertreiben

In diesem Stadium erzeugt die Person, die mit Gas beleuchtet wird, eine unerwünschte Beschreibung der Person, die mit Gas beleuchtet wird. Zum Beispiel kann der Gasfeuerzeug sagen: 'Es ist etwas falsch und inkompetent an Ihnen'. Diese verallgemeinerte falsche Anschuldigung basiert eher auf einer voreingenommenen als auf einer objektiven Sichtweise. Dies kann den Gaslichter glauben lassen, dass etwas an ihrer Sicht der Dinge nicht stimmt.

Stufe 2: Wiederholung

Hier wiederholt der Gasfeuerzeug die falschen Anschuldigungen immer wieder, um das Gaslicht unter Kontrolle zu halten. Der Gasfeuerzeug dominiert mit dieser Taktik auch die Beziehung, da die andere Person kein produktives Gespräch führen kann, ohne kritisiert zu werden.

Stufe 3: Eskalieren Sie, wenn Sie herausgefordert werden

Wenn der Gasfeuerzeug gefangen wird, verschlimmern sie die Situation für die andere Person, indem sie ihre Angriffe verstärken, indem sie Verleugnung, Schuld und mehr falsche Anschuldigungen verwenden. Dies verursacht mehr Schaden für die Person, die mit Gas beleuchtet wird, da sie in mehr Verwirrung und Schockzustand gerät.

Stufe 4: Tragen Sie das Opfer

Der Gasfeuerzeug wird von Tag zu Tag offensiver, was sein Opfer emotional, mental und sogar physisch zermürbt. Das Opfer wird in diesem Stadium entmutigt, unterwürfig, zynisch, schrecklich, geschwächt und selbstzweifelhaft. In einigen schweren Fällen stellen die Opfer ihre geistige Gesundheit in Frage, da alles um sie herum sie zu überwältigen beginnt.

Stufe 5: Bilden Sie koabhängige Beziehungen

Die Co-Abhängigkeit wird von einer Person kategorisiert, die zu einer dysfunktionalen, einseitigen Beziehung gehört, in der sich eine Person auf die andere Person verlässt. Dieses Übermaß wird verwendet, um emotionale, mentale und Selbstwertgefühlsbedürfnisse zu erfüllen. Der Gasanzünder erzeugt bei der anderen Person immer Angst und Unsicherheit, was sie sehr verletzlich macht. Der Gasfeuerzeug ist in dieser Beziehung so dominant, dass er die Befugnis hat, Anerkennung, Anerkennung, Respekt, Sicherheit und Wohlbefinden zu gewähren. Der Gasfeuerzeug kann jedoch all diese Dinge wegnehmen, wenn sie wollen. Eine koabhängige Beziehung basiert daher auf Angst, Marginalisierung und extremer Wehrlosigkeit.

Stufe 6: Geben Sie falsche Hoffnung

Ein Gasfeuerzeug kann eine manipulative Taktik anwenden, um das Opfer mit Freundlichkeit und etwas Liebe zu behandeln und ihm falsche Hoffnung zu geben, dass die Dinge besser werden. Aufgrund des Co-Abhängigkeitsaspekts ist dieser Schritt für den Gasanzünder natürlicher, da sich das Opfer normalerweise zu sehr auf den Gasanzünder verlässt. In diesem Zusammenhang könnte das Opfer denken: 'Vielleicht sind sie wirklich nicht so schlimm und sie lieben mich schließlich.'

verloren und verwirrt

Aber bitte fallen Sie nicht darauf herein. Dies ist ein gut geplantes Programm, um die Zufriedenheit zu fördern. Dieses Glück ist kurzfristig, bevor das Gaslicht wieder beginnt.

Stufe 7: Dominieren und kontrollieren

Das langfristige Ziel einer Person, die Gaslicht macht, ist es, die Beziehung zu dominieren und die Kontrolle darüber zu übernehmen. Sie sind gerne an der Macht und lassen die Leute tun, was sie sagen. Dies ermöglicht es ihnen, die andere Person auszunutzen und sie auch drastisch zu schädigen.

So erkennen Sie, ob Sie mit Gas beleuchtet sind

Zunächst kann es sehr schwierig sein, dies zu erkennen, wenn Sie mit Gas beleuchtet werden, da Sie sich möglicherweise in einem Zustand völliger Verwirrung befinden. Dr. Robin Stern schrieb ein Buch über den Gaslichteffekt: Wie man die verborgenen Manipulationen erkennt und überlebt, mit denen andere Ihr Leben kontrollieren (3). Sie sprach darüber, wie Gaslicht in verschiedenen Beziehungen auftreten kann, beispielsweise im Büro, in unseren Freundschaften, zwischen Eltern und Kindern und sogar in intimen Beziehungen. Sie gibt an, dass dies eine Form von psychischem Missbrauch ist, aufgrund dessen wir ihn so schnell wie möglich erkennen müssen. Sie nannte das einen Gaslight Tango.

Sie können auf sich selbst aufpassen, indem Sie sich durch einen anderen vertrauenswürdigen Freund, einen professionellen Berater oder einfach nur ehrlich fragen. Hier sind die Zeichen:

• Sie fühlen sich oft unorganisiert und unklug

höre auf dein Herz

• Sie raten sich regelmäßig selbst nach

• Sie fragen sich mehrmals täglich, ob Sie zu empfindlich sind

• Sie entschuldigen sich immer bei Ihrem Lebensgefährten

• Sie entschuldigen sich immer noch für das Verhalten Ihres Partners bei der Arbeit und mit Freunden

• Sie haben Probleme, naive Entscheidungen zu treffen

• Sie wissen, dass etwas nicht stimmt, können aber nicht genau sagen, was es ist

• Sie sind nicht glücklich und wissen nicht warum

• Sie fühlen sich die meiste Zeit hoffnungslos und traurig

• Sie hinterfragen Ihre Fähigkeiten

• Sie hinterfragen mehrmals täglich Ihren Wert

• Sie vermeiden es, sich Ihrem Partner zu erklären, weil Sie dies anscheinend sehr oft tun

Beispiele für Gasbeleuchtung

Hier sind einige gebräuchliche Ausdrücke, die Sie möglicherweise hören, wenn Sie mit Gas beleuchtet werden:

• Warum bist du die ganze Zeit so empfindlich?

• Sie erfinden nur Dinge in Ihrem Kopf.

• Du reagierst über!

• Du redest so, weil du so unsicher bist!

• Hör auf, dich verrückt zu verhalten; sonst werde ich dich verlassen!

• Da bist du wieder, du bist immer so undankbar.

• Niemand glaubt dir, warum sollte ich?

wie man sich sofort besser fühlt

• Sie sind nichts Besonderes, nur ein zwanghafter Lügner.

Das Hören all dieser Dinge kann Ihre geistige Gesundheit erheblich schädigen, aber Sie können daraus herauskommen. Denken Sie daran, all dies mag herausfordernd erscheinen, aber Sie haben die Macht, Ihre Realität zurückzunehmen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies zu viel für Sie ist, wenden Sie sich an uns. Es gibt viele Menschen in Ihrer Nähe, wie Ihre Freunde, Familie und sogar Fremde, die versuchen, Ihnen zu helfen, wenn Sie Kontakt aufnehmen. Sie müssen ein Support-Netzwerk identifizieren, das Ihnen helfen kann, diese schwierige Zeit zu überstehen.

Verweise

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: Wie pathologische Markierungen Psychotherapie-Klienten schaden können. Humanistische Psychologie, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Die Stufen der Gasbeleuchtung. Taufberatung in Seattle. Abgerufen von https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

3. Stern, R. (2009). Identifizieren Sie „The Gaslight Effect“ und nehmen Sie Ihre Realität zurück. Psychologie heute. Abgerufen von https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality